Sonda|
Ashwagandha to część tradycyjnego indyjskiego systemu medycznego. Tak naprawdę roślina ma kilka określeń - witania ospała, żeń - szeń indyjski oraz zimowa wiśnia. Ashwagandha rośnie w południowo - wschodniej Azji, w krajach basenu morza Śródziemnego, Afryce i Australii. Wykazuje ona bardzo dużo właściwości leczniczych dlatego też stała się tak bardzo popularna na świecie. Wykorzystywania jest do leczenia dużej ilości chorób. Jednak nie powinny spożywać jej kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Ogólne dawkowanie to od 160 - 300 mg ekstraktu, który często zamknięty jest w kapsułkach. Poznaj kluczowe informacje na temat Ashwagandhy. Czym jest? Jakie ma działanie i właściwości? Jakie są przeciwwskazania? Jak ją dawkować? Czym tak naprawdę jest Ashwagandha?Ashwagandha należy do rodziny roślin psiankowatych, wyglądem przypomina niewielki krzew, który posiada wydłużone liście, a owoce ashwagandhy przypominają swoim wyglądem w początkowej fazie dzwonki, następnie rozwijają się w okrągłe owoce o kolorze pomarańczowym. Roślina ma mnóstwo określeń, między innymi śpioszek lekarski, żeń szeń indyjski, witania ospała, a także wiśnia zimowa. Występuje głównie w strefe śródtropikalnej, jednak uprawia się ją także w klimacie umiarkowanym. Nazwa ashwagandha nie jest przypadkowa, pojawiła się z połączenia dwóch słów - “ashwa” oznacza konia, a “gandha” siłę. Wniosek jest prosty - stosując ashwagandhę będziemy mieć bardzo dobre zdrowie i dużo sił do działania. |
Właściwości ashwagandhyRoślina ma bardzo bogaty skład, znajduje się w niej między innymi witanolidy, alkaloidy, sitoinozydy, flawonoidy. Jak widać posiada ona liczne aktywne aktywne związki biologiczne. Należy do grupy roślin o nazwie adaptogeny, która klasyfikuje roślinę jako lek pozwalający ustabilizować procesy zachodzące w naszym organizmie. Przede wszystkim ashwagandha wzmacnia odpornośc i wprowadza równowagę naszego organizmu. Co więcej jeśli jesteśmy osobami, które bardzo często się stresują powinniśmy sięgnąć po ashwagandhę, ponieważ wzmacnia naszą odporność na stres. Jeśli jesteśmy często narażeni na aktywność fizyczną to ashwagandha poprawia wytrzymałość organizmu. Dzięki niej zachowamy dobre samopoczucie, zarówno w sferze psychicznej jak i fizycznej. Ważną zaletą jest fakt, iż ashwagandha pozytywnie wpływa na serce i układ naczyniowy. Potwierdzone jest także to, że poprawia płodność, obniża stężenie glukozy we krwi, a także obniża tłuszcze i cholesterol. Ashwagandha jako lek przy poważnych chorobachJak wiemy choroba Alzheimera bardzo utrudnia codzienne funkcjonowanie. Polega ona na tym, iż w tkance mózgowej pojawiają się pewnego rodzaju włókna. Według badań Ashwagandha obniża stężenie tych włókien, aż o 50 %. Jest to bardzo duża nadzieja w walce z tą chorobą, ponieważ naukowcy opracowują lek z użyciem rośliny, który mógłby opóźniać rozwijanie się choroby. Dodatkowo warto wspomnieć, że ashwagandha hamuje rozwijanie się nowotworów takich jak: rak piersi, trzustki, jelita grubego czy płuc. Ashwagandha jest istotna także w procesie leczenia chorób stawów, wątroby, żołądka czy niepłodności u mężczyzn. Zmniejsza ona także poziom cukru we krwi. |
Lek na depresję?Warto wspomnieć także o pozytywnym działaniu ashwagandhy podczas leczenia depresji. Choroby psychiczne także są ważnym aspektem, na który powinniśmy zdecydowanie zwrócić uwagę. Naukowcy potwierdzają, że ashwagandha posiada w swoim składzie substancję, która przypomina tą podawaną w leku przeciwdepresyjnym. Wielu badaczy przekonuje, że roślina wspomaga także leczenie schizofrenii nerwicy, choroby dwubiegunowej i stanów lękowych. Ashwagandha przeciwwskazaniaZdecydowanie należy także wspomnieć przeciwwskazania dotyczące spożywania leku. Ashwagandha jak każdy inny lek jednym pomoże, a dla innych okaże się nieszczęśliwym trafem ze względu na negatywny wpływ. Jedną taką grupą osób są kobiety w ciąży oraz kobiety karmiące, a także osoby które leczą się z powodu bezsenności, zażywające leki uspokajające oraz przeciwlękowe. Dawkowanie ashwagandhy w takich przypadkach może skutkować nasileniem się problemów. Ashwagandhy nie powinny stosować osoby chorujące na nadczynność tarczycy, ponieważ może ona podnieść poziom tyroksyny. Chorujący na Hashimoto czy stwardnienie rozsiane koniecznie muszą zrezygnować z suplementacji. Jak dawkować ashwagandhę?Ashwagandha jest dostępna w kilku wersjach, które możemy spożywać. Wyróżniamy ashwagandhę w formie proszku do sporządzania naparów, tabletek oraz płynnego ekstraktu. Teoretycznie możemy stosować ją o każdej porze dnia, bez znaczenia czy to przed, po lub w trakcie spożywania posiłku. Jednak dietetycy wypowiedzieli się na ten temat i uważają, że ashwagandhę powinno stosować się pomiędzy posiłkami. Zaleca się około ½ godziny przed lub 1-2 godziny po posiłku, ponieważ błonnik, który spożywamy w posiłkach może utrudnić wchłanianie się suplementu. Zdecydowanie należy wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie sposób, dostosować spożycie rośliny tak, aby nie mieć żadnych skutków ubocznych. Zalecana jest nieprzekraczalna dawka od 160 - 300 mg ekstraktu. Pojawia się także pytanie jak długo powinniśmy stosować suplement diety ashwagandha. Odpowiedź nie jest jednoznaczna, niektórzy suplementują roślinę nieustannie przez kilka lat, inni widzą efekty już po 4-8 tygodniach stosowania i decydują się zaprzestać. Jest to sprawa indywidualna. |
Polecane dla Ciebie
