Sonda|
Ból pleców to powszechna dolegliwość dotykająca obszaru kręgosłupa w odcinku od szyi do kości ogonowej.
Problemy z plecami to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie chodzą do lekarza i w efekcie udają się na zwolnienie lekarskie gdyż nie są zdolni do pracy.
Dolegliwości pleców często pojawiają się bez przyczyny i objawiają się bólem mięśni, uczuciem strzelania, pieczenia lub kłucia. Ból może promieniować do nogi i nasilać się podczas zginania, skręcania, podnoszenia, stania lub chodzenia.
Przyczyny bólu pleców
Na bóle pleców skarżą się nie tylko osoby starsze. Coraz więcej młodych osób również je odczuwa. Często spowodowane są siedzącym trybem pracy, małą aktywnością fizyczną, złą postawą, niewłaściwym podnoszeniem przedmiotów z podłogi, spaniem w zlej pozycji lub na niewygodnym materacu, przeciążeniem mięśni lub więzadeł, noszeniem nieodpowiednich butów.
Przyczyną bólu mogą być również urazy, kontuzje lub wady kręgosłupa jak np. skolioza. W niektórych przypadkach ból pleców sygnalizuje poważny problem medyczny.
|
|
Rodzaje bólu pleców
Poniżej znajdują się najczęściej występujące rodzaje bólu pleców:
● nerwoból szyjny (ból szyi) występuje w odcinku szyjnym kręgosłupa
● ból krzyża umiejscawia się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
● ból kręgosłupa odcinka piersiowego lub środkowej części pleców
● ból spowodowany wypadającym dyskiem (obszary międzykręgowe)
● rwa kulszowa ból rozchodzi się wzdłuż całej nogi
Zapobieganie bólom pleców
Znalezienie idealnej techniki uśmierzania bólu jest zwykle procesem prób i błędów, dlatego warto wypróbować różne sposoby. Warto sprawdzić naturalne metody uśmierzania bólu pleców i wybrać, co jest dla nas najlepsze.
Aby plecy były zdrowe i silne:
● nie garb się
● utrzymuj neutralną pozycję miednicy
● zachowuj codzienną aktywność np. spaceruj i pływaj
● ćwicz mięśnie brzucha i pleców, wzmocnią one rdzeń, i współpracując ze sobą stworzą naturalny „gorset”
● utrzymuj odpowiednią wagę (otyłość powoduje nadwyrężenie mięśni pleców)
● unikaj gwałtownych, skręcających ruchów
Suplement na kości, leczniczy masaż i systematycznie stosowana podczas rehabilitacji maść na ból pleców zwiększą siłę i wytrzymałość pleców oraz umożliwią lepsze funkcjonowanie mięśni. Niezależnie od przyczyny, wypróbowanie kilku praktyk, pomoże wzmocnić plecy i powstrzymać bóle.
|
Michał Rybiński
Często mam problem z rwa kulszową smaruje się wtedy biszolinem i przynosi mi on szybka ulgę. Dodatkowo wykonuje regularne ćwiczenia.